药球箭步转体训练怎么做? 1、药球箭步转体训练的步骤如下：准备动作：将药球置于胸前，保持身体稳定，双脚自然站立。做出弓步：向前迈出一步，形成弓步姿势，同时顺势将药球向前推，推到最前方。注意前腿和后腿均...