实心球的动作要领 后抛练习：学生应背对抛掷方向，双脚分开与肩同宽，双手持球并将球举至头顶上方。接着，学生要弯曲腰部，稍微向后仰，然后用力将球从头顶向后抛出。 前抛练习：学生分为两组面对面站立，间隔15...