实心球教学高中动作要领、如何练习出手鞭打能力,如何握球。 1、下抛练习着重于上肢鞭打动作的训练，通过屈体、收腹，快速将球从双腿间向后抛出。考试时的正确姿势至关重要，两脚前后开立，相距50-80厘米，双...