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乒乓球入门知识视频，乒乓球入门教学视频讲解

体育知识 2026-05-30 08:30:11 6

乒乓球直拍握法教学视频

乒乓球直拍握法教学视频乒乓球直拍握法的介绍球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。上面是基本的做法，根据每个运动员打法的不同又有很多微调。

直拍握法基础姿势：食指和拇指卡住拍柄的前面，后面三个指头在球板后面做支撑。手指细节：后面支撑的三个指头不可伸直，用中指的第一关节侧面顶住球拍，其他两个指头的关节背面做辅助支撑。示例图如下：姿势确认：握着球拍把手臂自然下垂，固定手腕后拿起球拍。

乒乓球教学：乒乓界不同样式的球拍，日式直拍握法你知道吗？日本最初也是直板的，不要忘了，弧圈球就是日本发明的，当时中国队员还吃了不少苦头。

拿乒乓球拍的正确姿势标准握法：横握球拍，板柄比较长，手掌张开，抓住拍柄，拇指和食指分别握在球拍的两侧，中指，无名指，小指握在板柄上面，虎口正中间和虎口正对，垂直。

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乒乓球直拍打法教学视频

直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。

乒乓球直拍握法教学视频乒乓球直拍握法的介绍球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

工具准备乒乓球拍：选择适合直拍的短柄球拍。乒乓球：标准用球即可。握拍方式钳式握法：食指和大拇指自然放松，钳住球拍正面（靠近拍柄处）。后三指（中指、无名指、小指）弯曲，紧贴球拍背面，提供着力点。关键点：握拍不宜过紧，保持手腕灵活，便于快速调整拍面角度。

直板正手位发下旋球：左脚在前，右脚在后，身体稍向右偏斜，上体略前倾，持拍手置于持球手后方，抛球时尽量垂直上抛，高度要超过16厘米，持拍手向右后上方引拍。当球回落到离球网稍高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋动作。

如上图。这种握拍法就是直板握法。用这种握拍法打球的就是直板打法。这是中国传统绝技！外国人很不适应，所以战绩辉煌，成为中国乒乓球的一大特色。但是这种打法有不可回避的缺点，那就是反手只能推挡不能进攻，当形成相持之后，面对欧洲选手横板两面拉打法就很吃亏。于是中国人又发明了直板横打。

乒乓球打法（直拍）如下：直拍是乒乓球运动快攻型打法的一种。指直拍运动员使用球拍反面的覆盖物击球。特点是能增强拍面控制的灵活性，充分发挥前臂的力量。与传统的直拍快攻打法相比，这种打法的反手技术（如拉、抽、弹、拨、挑等）更为丰富多样，反手位的攻击力也更强。由中国运动员发明。2。

乒乓球横拍反手打法和技巧视频

1、挥拍：来球下降前期或高点期，以肘关节为支点，带动前臂向上前方挥出，手腕转动。练习：单独练习反手弧圈球，重点体会以肘关节为力点的挥臂动作。可参考唐建军博士的教学视频《如何拉反手前冲弧圈球》（优酷网搜索）。发力技巧与动作规范发力支点：横拍反手发力以肘部为支点，球拍由左下向右上挥出，轨迹类似四分之一圆。

2、图：反手推球准备姿势（手腕回扣，拍型调平）核心动作分解训练手腕控制练习引拍阶段：手腕充分回扣，将球拍调整为水平状态（拍面与地面平行），拍头指向身体侧后方。击球阶段：手腕快速向前上方翻转，带动球拍沿“下后方→前上方”轨迹运行，击球中上部。

3、乒乓球横拍反手打法和技巧视频如下：网页链接准备姿势练习反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前倾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。